mega 3

Deja vu, rób wykroki to super mega ćwiczenie na ładny tyłek poza tym nazajutrz boli więc masz psychiczną satysfakcję z treningu;) Tak się zastanawiałam czego ja w tych wykrokach nie lubię: ilości powtórzeń - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze. I jakoś tak nie czuję, żeby to na [...]

3 tygodnie do wagi , nogi coraz lepiej , jak będzie kosa pokażę , miska bez zmian , kardio tak samo ,poziom energii mega słaby , cisnę dalej pzodrawiam /SFD/2017/1/19/78561da7fbb943e1801521c2506552a6.jpg /SFD/2017/1/19/1ba20ab6e2284dfbb6a24921908c0269.jpg /SFD/2017/1/19/347677617573426eb59bea3edc59849f.jpg

[...] ale niekomfortowo. Ostatnio miałem podobnie przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, ale przeszło to w ból. Tym bardziej nie chciałem zwiększać ciężarów. Ogólnie po ćwiczeniach mega zmęczona klatka była. Rozpiętki na płaskiej - bez oszukiwania, powolne płynne ruchy. Całkowicie zmęczony już byłem na starcie, więc ciężarów do góry nie dałem. W [...]

[...] nóg w siedz - również jest lepiej Wznosy tułowia - zrobiłam 3 serie po 10 powt ze zwiększonym tempem. Bez obciążenia, z rękoma splecionymi na karku. Deska - 4min. Było mega ciężko... Do załamania mięśni. Miałam ochotę leżeć dalej na tej macie Spowrotem truchtem do domu. Mam pod górkę jak wracam :) kondycja słabnie Rozciąganie a w [...]

[...] bardzo ładnie,powoli niestety ten progres będzie zwalniał, bo im dłuzej trenujemy tym układ nerwowy wolniej się adatpuje, ale daje równie dużo satysfkacji No, progres mi sie mega podoba :-P wiem, ze nie bedzie juz tak latwo progresowac ciezarem ale ile tez mozna dowalic %-) DNT - 4.01 Nie sadzilam ze to napisze ale obudzilam sie z zakwasami w [...]

[...] Potrzebuję zmiany strategii, nowego bodźca, zwłaszcza teraz kiedy nie mogę robić nic innego. Czuję się super cały dzień kiedy jestem po porannym treningu. Dodaje mi to mega powera na resztę dnia. Byłam już zmęczona tak długimi treningami fbw a skrócić nie bardzo miałam pomysłu jak. Stąd wybór PPL. Wiem, że więcej nie znaczy lepiej. Fajnie [...]

[...] postaram sie cos dolozyc chyba dokrece zacisk o wadze 1,75kg i bede mial 25,25kg bo kolejny hantel to 27 - ss biceps - tu dolozone - brzuszki - nie zrobiłem bo mialem mega zakwasy na skosnych od czasu treningu z Wuchta SS Barki 23,5kg x8- tylko prawa ręka http://www.youtube.com/watch?v=Ruf45x1AYyo Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w [...]

[...] Smith 4x20-25, 4x6-8 -Wznosy boczne z hantlami 4x12-15 plus wyprosty linki 4x12 -Wyprosty podchwyt wyciag gorny z gryfem 4x12 -Wyprosty zza glowy 4x8-10 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, kofeina 400mg, cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po [...]

[...] wieczorny też w większości po piachu. Miska trzymana w miarę. Z nieregulaminowych w ostatnich dniach regularnie idą owoce - głównie śliwki i arbuz. Ale muszę sfolgować bo czuję, że chyba naciągnąłem wody - skóra na brzuchu mega luźna się zrobiła. Jakiś dzień low carb chyba się przyda ;-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-08-12 21:09:14

[...] zapuszczenie) kabo jako jeden z bardziej racjonalnych kolesi na forum raczej jest tego świadom i rok 2015 traktuje jako przetarcie bo pracy ma w chu$;-) ja tam podziwiam całą metamorfozę - upór, postęp jak i mega cel. zakładam że kabo za 2-3 lata będzie na serio fajnie wyglądał i będziemy wszyscy mieli czego zazdrościć a jak nie to wpier#!#:-P

[...] z MC z Mc Royal'em Dzięki :-) praktyka dopiero po maturach tj 20 maja :-) Dziś 40 min cardio na czczo + brzuch nie wiem, czy to przez folgowanie w weekend, ale jestem już mega rozdrażniona, cały czas myślę o żarciu, a ze sklepu nie wyjdę dopóki nie obejdę regałów z słodyczami (dziś no dosłownie byłam wkurzona jak w sklepie nie było tego na co [...]

[...] skondensowanego %-) (węgle się zgadzają - taki zamiennik ananasa %-) 200g mrożonego kalafiora, 3tab słodzika, konkretna łyżeczka kakao, 30g whey kokosowy, woda do uzyskania odpowiedniej konsystencji - wszystko traktujemy blenderem posiłek nr 3: (ostatnio tak jem, mega mi wchodzi) /SFD/Images/2015/4/27/2f1fd995dba64260b13ec7630c7b3f88.jpg

[...] !! 8-) wieczorem skręciłam 30 min cardio na orbim, za chwilę jeszcze pokręcę hula hopem, bo mam nowe, ma dokładnie 64 wypustki i waży ~ 1,3kg :-)) ten tydzień zapowiada się mega ciężki, jutro jadę do kumpla na jakieś wspólne pompowanko plecków a w środę umówiłam się na nogi ^^ także wpadną jakieś dodatkowe treningi spoza planu bo.. lubie [...]

[...] jeszcze się macam, bo mam tendencję, to pogłębiania lordozy przy zejściu na dół, dodatkowo dwójki odzwyczaiły się od rozciągania. W rumunie to się nie spinaj na jakieś mega ciężary. Lepiej mniejszy a technicznie. 5. Hip thrust 10/max/10/max 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Tu już trochę na odczepnego, ale takie rozłożenie powtórzeń daje [...]

[...] 12/10/8/16/max 6kg/9kg/10kg/16x6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg Pierwsze dwie serie ok, trzecia ciężko, ale zrobiona bez pomocy. Ostatnia seria zrobiła robotę - mega pompa, ból i rozgrzanie. Night, pytanko - jak powinien wyglądać cały ruch w tym ćwiczeniu - schodzić łokciami dość nisko, a przy ruchu w górę nie prostować? Mam [...]

[...] łyżka oleju lnianego 5. 150g łosoś 30. i 31.08.2014 Dni zupełnie bez treningu - praca + 10 godzin w podróży. DIETA w oba dni - uwaga, żeby nikt się nie zdziwił, bo jest mega urozmaicona %-) 1. i 2. pucha tuńczyka, 5 wafli ryżowych 3. i 4. jak poprzednie + łyżka oleju lnianego 5. pucha łososia Właśnie wróciłam do domu, padam na twarz.. Idę [...]

[...] lekarza, bo nieprzyjemny incydent z gorącym woskiem miałem (dostałem nawet tydzień wolnego }:-(), i od razu na sesję IC. Myślałem, że dobrze styrałem nogi ale na IC miałem mega dużo siły i dokręcałem sobie obciążenie żeby je jeszcze dobić. Mam nadzieję, że jutro nie odczuję tego przykrych skutków %-) Do domu wróciłem koło 8 wiec w zasadzie 13h [...]

DT DZIEŃ 17. Czyli wpiska za niedzielę. Pobudka o 8:30 więc pospałem jakieś 5/6h. Spacer z psem, śniadanie, kościół i na siłownię. Przypadały nogi ale miałem mega motywację więc się cieszyłem. Trening masakra! Po ostatniej serii siadów musiałem sobie 2 minuty na ławce poleżeć bo oddechu złapać nie mogłem. Cieżąru trochę dołożyłem do tego droopy i [...]

[...] mobilizacje i rozciąganie oprócz tego w rozpisce nie ma a testowalem Tylko nie znam fachowej nazwy ?wyciag na wysokości klatki i jednoracz wyciskanie z zejściem do środka, mega czucie klatki i to ćwiczenie bedzie robione Dieta 21.01.20 Okolo 4000kcal -czekolada, naleśniki ,serek wiejski , banan -pizza by krzyzu z kurczakiem bekonem i serami [...]

własnie ja tez mam pytanie o dawkowanie:) Własciwie juz zaczałem cykl teraz idzie drugi tydzien - mam cr 1 op , mono 1 op , hmb mega caps 1 op. Dawkuje ( HMB) w DT : 1 mega caps + 1 normalny caps ( z ostatniego cyklu zostało) rano , 2 mega caps przed treningiem , 2 mega caps po treningu, 1 mega caps , 1 normalny caps wieczorem ; w DNT: 2 mega [...]